原创 不想让你晒伤的 丁香医生
要问夏天护肤最重要的事情是什么？防晒防晒防晒！重要的事情说三遍！
为了防晒，精致的都市丽人们用尽浑身解数，恨不得把自己从头到脚包裹得严严实实——防晒口罩最好能把脖子也遮住、防晒服遮不住的手背要专门买防晒手套保护好、墨镜也得安排上……
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但是！有一个特别容易被晒伤的地方，大多数人都忽略了——头皮！
正值暑期旅游旺季，很多人兴冲冲奔赴各大热门旅游地，新疆、西藏、青海、川西……
然而前脚刚踏向诗和远方，后脚就收获了「头皮晒伤」，��上火速出现了一系列出游美照以及……「头皮晒伤」惨案��
我愿称之为「今年防晒圈最大惨案」
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还有很多网友在评论区表示，自己根本没去海边、高原，但头皮也被晒得又红又痛，出现了各种程度的不适。
在抱「头」痛哭中，人们终于懂得了一个道理：
头皮，原来也是需要防晒的啊！
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头皮被晒伤，后果很严重
以为头皮晒伤离自己很遥远？以为头皮晒伤只会发生在高原？（单押）NONONO，可能很多人都没发现，自己的头皮早就被晒出问题啦！
是不是感觉头皮总是很油，还有大块皮屑？
是不是老觉得头皮痛痛痒痒的？
是不是发现头发颜色不知为何变浅了一些？
头皮的这些表现，都可能和「紫外线」有关！
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紫外线中包含多种射线，其中 UVB 会刺激头皮的表层，引发痛、痒等晒伤症状，UVA 则会深入头皮底层，对其造成伤害。
身上的皮肤会被阳光中的紫外线刺激、晒伤，头皮作为皮肤的一份子，自然也不例外。
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许多网友将头皮晒伤的体验形象地描述为「会呼吸的痛」——
不碰它也痛，用水清洗更痛，站着坐着痛，躺下碰到枕头更痛，晚上睡觉都睡不踏实！
头皮的红肿疼痛还会伴随着大块皮屑掉落，甚至整块头皮脱落的情况也不是没有。
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如果晒伤特别严重，头皮可能渗出黄色脓水，不好看更不好受。但因为部位特殊、有毛发遮挡，不方便清理和上药，恢复进程也很缓慢，疼痛变成了一场漫长的凌迟。
一个字：惨！
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紫外线过度照射不仅会带来一时的疼痛，还可能造成长久的伤害——它会改变头皮油脂的种类和比例，甚至连带头皮微生物的种类和数量发生改变，让人更容易出现脂溢性皮炎。
紫外线作用下头皮油脂情况发生改变
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头发脆弱分叉、颜色变浅，也很有可能是紫外线的锅。
头发中的胱氨酸吸收过多紫外线后，其中的二硫键容易断裂、分解，角蛋白因此被破坏，使头发变得脆弱，甚至还会损伤毛囊，造成短时间内的脱发（秃头少女瑟瑟发抖
）。
紫外线还会损伤头发中的黑色素，使得头发「晒掉色」，颜色变浅、发黄。
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头皮晒伤
比你想象中更常见
说了那么多，很多朋友可能还是觉得难以置信——头皮好像不像面部皮肤那么娇嫩，又有头发作为遮挡，照道理不太容易晒伤哇！
其实不然。
别以为头皮「皮糙肉厚」，它其实还挺敏感脆弱的。
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头皮自由基活跃，皮肤厚度比面部大部分皮肤要薄，如果不对其加以关注和护理，衰老速度可能比面部皮肤更快。
而且，头皮处在人体最高处，对阳光的暴露程度最高。
例如面部最容易被晒出斑的是面部「高光点」：面中部，尤其是颧弓部位。而头顶是迎接阳光的位置，阳光中的紫外线对头皮的伤害更大些也就很好理解了。
颧弓区相对更容易被晒出斑
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另外，别以为头发能完全保护它！
头发（尤其是深色头发）确实能在紫外线到达头皮前，一定程度上将其吸收，但这远远不够。
我国「纺织品防紫外线性能的评定」标准中规定，防紫外线产品的合格标准之一是 UPF 值（紫外线防护系数）＞40。
如果把头发当做「遮阳帽」，它的 UPF 值大约在 5～17，并不足以保护头皮。而深色头发更容易吸收紫外线，也容易导热，还可能加剧头皮温度上升。
更何况头发总有缝隙，紫外线会「见缝插针」啊。
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研究表明，头发密度越高（也就是头发越浓密）能够提供的防晒力越强，而发量稀疏的情况下，头皮晒伤风险则会升高。
扎心了，对于发量告急的朋友们，头皮暴露在紫外线下的风险更高，很容易让本就不富裕的家庭雪上加霜。
头发密度与头发紫外线防护系数呈正相关
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更烦人的是，大部分人的头皮晒伤，当下没感觉，等发现就为时已晚。
原因有很多：
毕竟身上、脸上的皮肤晒伤后能及时观察、补救，但头皮无法时刻被看到；
夏日出游，人们在行走、游泳、兜风的过程中注意力分散，很难注意到头皮的不适；
很多人（特别是小朋友）不太有「头皮也会被晒伤」的意识，即使感到发热、发红也没太当回事。
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有人说：这还不好解决，戴个帽子不就完事儿了？
巧了，在头皮晒伤的案例里，有很大一部分人都戴了防晒帽，但戴错了 ��
市面上火爆的遮阳帽多是空顶的，它利于散热，不会对发型造成太大的影响，还能凹出很多漂亮造型，但就是对头皮防晒毫无作用……
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于是，只有头皮受伤的世界达成了。
图片来源：小��@小红薯66030911
听我的
保护头皮硬防晒才是王道
资深护肤品配方师表示，市面上目前没有针对性强的头皮防晒产品，防晒霜也不建议直接涂头皮，其中有大量粉和油，涂抹时不仅容易弄脏头发，还可能堵塞毛孔，导致更多问题。
对头皮来说，还是做好硬防晒最靠谱。
丁香医生帮大家搜罗了「针对头皮的四大防晒注意点」：
➊ 选对防晒帽
戴好防晒帽简单又有效，但帽子一定要选对。镂空草帽、空顶帽，虽然好看但不够防晒！建议购买全顶的、质地密实的帽子，UPF>40 且 UVA（长波紫外线）透过率少于 5% 防晒力才足够。
推荐选择外侧浅色、内侧深色的款，外部浅色能更好地反射阳光，帽檐内侧的深色可以减少反射到脸部的光线。
类似上图款式的遮阳帽防晒效果比较好
图片来源：电商平台商品图
➋ 勤撑遮阳伞
遮阳伞防晒范围更广，伞下也更凉快，不闷头发。
遮阳伞的选择标准同防晒帽，UPF>40 才能有足够的防晒力注意，黑胶伞的防晒效果比银胶更好。
➌ 密切关注紫外线情况
并不是晴天才容易晒伤，阴天、多云的紫外线也一点不弱。建议大家在出行前通过天气 app （手机、运动手表上一般都有）观察所在地当天的「紫外线强度」。
一般来说，这一指数超过 6，紫外线就比较强了，需要提前准备好充足防护措施。
图片来源：自己拍的
➍科学安排户外出行时间
炎炎烈日，咱惹不起，躲得起！建议皮肤敏感的朋友，户外出行尽量避开 10:00～16:00 这个日照最为强烈的时段，减少头发受到阳光暴晒的时间，从根源解决问题。
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如果头皮已经晒伤，出现红肿、发痒、掉皮屑的症状，一定要管住手别抠！否则更可能导致感染、加剧炎症。
可以冰敷减轻症状，或者用一些有舒缓保湿成分的头皮修复精华产品来进行缓解。如果不适持续或加重，别硬撑，尽快去皮肤科就医，医生会用一些药物来帮助你加快恢复～
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总之，把防晒武装到牙齿的朋友们，从今天开始，雨露均沾地呵护一下头皮吧！
来，遮阳伞给大家准备好了，一人一把不要拿多了！
本文合作专家
罗杰夫
陆军军医大学硕士
卓正医疗皮肤美容科主治医生
戴茹
皮肤科 主治医师
浙江大学医学院附属第二医院
刘剑菲
比利时鲁汶大学生物科学硕士
500 强企业护肤品配方师
本文审核专家
皇幼明
皮肤科 副主任医师
浙江省人民医院
参考文献
[1] Jennifer, Gherardini,Jeannine, Wegner,Jérémy, Chéret et al. Transepidermal UV radiation of scalp skin ex vivo induces hair follicle damage that is alleviated by the topical treatment with caffeine.[J] .Int J Cosmet Sci, 2019, 41: 0.
[2] Alastair B, Ross,Evelyne, Maes,Erin J, Lee et al. UV and visible light exposure to hair leads to widespread changes in the hair lipidome.[J] .Int J Cosmet Sci, 2022, 44: 0.
[3] 3.de Gálvez María Victoria,Aguilera José,Bernabó Jean-Luc et al. Human Hair as a Natural Sun Protection Agent: A Quantitative Study.[J] .Photochem Photobiol, 2015, 91: 966-70.
[4]GB／T23147－2018《晴雨伞》，GB／T18830－2009《纺织品防紫外线性能的评定》
[5]吴文育,林尽染,杨蓉娅.中国头皮抗衰专家共识[J].实用皮肤病学杂志,2020,13(06):321-325.
策划制作
策划：江野鸿 | 监制：Feidi、王姐
封面图来源：站酷海洛
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